健康網》不想全身痠痛過年 醫：避免4個姿勢錯誤。出處:自由時報

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2026年永康龍明寺梁皇寶懺大法會

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健康網》不想全身痠痛過年醫：避免4個姿勢錯誤。出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2026-02-11 | 點閱數： 136

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5339118 〔健康頻道／綜合報導〕農曆春節快到了，許多人開始忙著大掃除、辦年貨，準備迎接親友團聚，當心一不注意，可能就會造成肌肉筋骨不適。潤生復健科診所院長王竣平指出，過年期間常因打掃彎腰、打麻將久坐、翹腳滑手機、拜拜搬重物等不當行為，導致腰椎、脊椎或骨盆受傷，提醒應避免過於拚命勞動，或是太過放鬆不注意姿勢，造成全身痠痛，年後甚至得掛號就醫。王竣平於臉書粉專發文指出，每年過年後，復健科門診總是看診人潮爆滿，原因大多是過年期間過勞或姿勢不良所致。想要健康開心過好年，提醒尤... 觀看完整文章

多吃「綠、酸、辛」春天養出健康肝。出處:聯合報元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2026-02-06 | 點閱數： 171

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/6039/9312276?from=udn-articlemain_ch1005 聯合報／記者廖靜清／台北報導立春剛過，氣候乍暖還寒，中醫師賴俊宏提醒，除了注意氣溫變化，這時節適宜食用助發陽氣、調肝理氣的食材。春季在五行中屬木，肝也屬木，春季是「養肝」的黃金關鍵期，肝氣順暢了，可提升身體防禦力，為一整年的健康打下基礎。春天肝氣旺沒調理好易生肝病賴俊宏表示，春天萬物生發，肝氣也隨之旺盛。但若沒調理好，就容易產生肝病，如肝火過... 觀看完整文章

20分鐘內就吃完一餐？當心吃太快對健康有三大隱形風險。出處:聯合報元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2026-01-29 | 點閱數： 157

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/6037/9296648?from=udn-articlemain_ch1005 元氣網／編輯辜子桓整理你是否經常狼吞虎嚥？從小長輩經常提醒「吃慢點，不然會胃痛」，這句話其實有科學根據。研究顯示，吃太快不僅可能導致消化不適，還會增加血糖波動、過量攝食與體重上升的風險。怎樣算是吃太快？吃太快通常指用餐速度過快、沒有仔細咀嚼或享受食物的習慣。如果你吃太快，可能會出現以下狀況：．一餐不到20至30分鐘就吃完。大腦需要約20分鐘接收飽足訊號，吃太快的人常在信號... 觀看完整文章

蘿蔔糕、甜年糕、發粿出現一點黴斑就要整塊丟掉。出處:聯合報元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2026-01-18 | 點閱數： 212

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/6037/9269857?from=udn-articlemain_ch1005 聯合報元氣周報／記者萬于甄報導農曆新年將至，家家戶戶的餐桌上總少不了糕點類年菜，奇美醫院營養科營養師王資婷提醒，像是常見的「步步高升」蘿蔔糕、「年年高升」甜年糕以及「發財富貴」發粿等，在年貨大街或傳統市場選購時，由於缺乏完整的包裝標示，都需要留意外觀與色澤。蘿蔔糕避免選顏色太白，表面濕黏恐已變質。王資婷說，蘿蔔糕外皮應呈現自然的微黃色，若發現色澤過於潔白，需警惕是否添加了過量的漂白劑... 觀看完整文章

抗衰老博士從不吃保健品、30歲才開始跑步真正長壽關鍵是最基礎的2件事。出處:聯合報元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2026-01-12 | 點閱數： 168

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/6039/9259193?from=udn-articlemain_ch1005 元氣網／編輯張麒麟報導美國老化研究聯盟（American Federation for Aging Research, AFAR）會長、UCLA布羅德幹細胞研究中心所長的托馬斯蘭多（Thomas Rando）博士，數十年來持續研究幹細胞老化與長壽議題。他自己在研究長壽的過程中學到關於長壽的最佳原則，其實是亙古不變、早已存在於日常生活之中。蘭多接受《Business Insider》訪問半開玩笑地說，那些... 觀看完整文章

高脂飲食 20年後恐致肝癌。出處:中華新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2026-01-04 | 點閱數： 167

網址連結如下:https://www.cdns.com.tw/articles/1342767 記者湯朝村∕嘉義報導國人多以為「脂肪肝」沒什麼大不了。研究證實，長期吃得太油膩，肝細胞為了活下去會選擇「自我退化」，最後導致癌症。新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼表示，麻省理工學院最近在頂尖期刊《Cell》發表研究，透過追蹤發現，在長期餵食高脂飲食的小鼠中，後期幾乎所有的小鼠都罹患肝癌。正常的肝細胞負責代謝、解毒和生產各種營養；但當每天塞入大量油脂，肝細胞會面臨巨大的生存壓力，為了不被這些「油脂垃圾」淹沒致死，肝細胞會啟動「逆轉程式」停止工作，不再負責代謝和分泌，退化成類似... 觀看完整文章

好消息!永康龍明寺將於國曆1月31日農曆12月13日星期六，中午舉辦歲末圍爐，歡迎大家踴躍報名參加，要參加報名者，麻煩向融妙師父報名登記，謝謝2025.12.30

最新消息管理員資訊組長洪師兄 - 寺務處 | 2025-12-30 | 點閱數： 160

阿彌陀佛! 龍明寺定國曆1月31日農曆12月13日星期六，中午舉辦歲末圍爐，歡迎大家踴躍報名參加，要參加報名者，麻煩向融妙師父報名登記，謝謝智合合十感恩 link tohttp://www.longmingtemple.org.tw/uploads/tad_themes/school2022/slide/slide_9_13_sNK.gif _blank

115年永康龍明寺行事曆 2026.2.28更新

公告管理員資訊組長洪師兄 - 寺務處 | 2025-12-30 | 點閱數： 127

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控血糖必看 5類早餐別碰「液態白米飯」易囤脂。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-12-27 | 點閱數： 213

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251227001238-260418?ctrack=pc_health_headl_p04&chdtv 中時新聞網楊婕早餐選錯食物，小心血糖飆升。營養師孫語霙指出，很多看似健康的食物，其實都是快速升糖的地雷，她點名5種早餐，建議高血糖的人嚴格控制份量或避免食用，包括高GI水果或果汁、白麵包等，必須聰明替換，才能穩定血糖。其中米漿其實是「液態白米飯」加砂糖和花生，含糖量高且油脂多，還容易造成脂肪囤積。營養師孫語霙在臉書粉專指出，高血糖的... 觀看完整文章

吃早餐避免高升糖食物是大原則營養師：以穩定血糖為重點。出處:聯合報元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-12-21 | 點閱數： 187

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/6037/9214014?from=udn-articlemain_ch1005 聯合報元氣周報／記者趙容萱報導每天都要吃早餐嗎？亞洲大學附屬醫院營養科組長張碧涵說，她吃早餐相對彈性，並沒有「必須吃」或「不吃」的固定原則，而是依據整體能量平衡來調整。她以一周總熱量與營養攝取為評估基準，若預期周末有「高熱量」聚餐，或本周的身體活動量下降，會透過省略早餐的方式輕斷食，以適度降低熱量攝取。這樣能更有效維持整體飲食的均衡與彈性。大原則避免高升糖食物，食材依方便度彈性調整。張碧... 觀看完整文章